根據(jù)董氏基金會(huì)歷來(lái)調(diào)查的整理，所公布之「大臺(tái)北地區(qū)青少女憂郁情緒程度、壓力源及紓壓方式」顯示，大臺(tái)北地區(qū)青少女約每4位就有1位有明顯憂郁情緒，需專業(yè)協(xié)助；換言之，約高達(dá)11萬(wàn)名就讀國(guó)、高中職的青少女為憂郁情緒所苦，比例高于青少年。調(diào)查進(jìn)一步顯示，時(shí)�；蚩偸亲屒嗌倥a(chǎn)生壓力或負(fù)面情緒的事件，除了考試、課業(yè)表現(xiàn)、同儕關(guān)系、父母對(duì)自己的期待外，「身材外貌｣成為其主要壓力源的排序也越來(lái)越高。
多數(shù)青少女多以靜態(tài)活動(dòng)解憂
每日照鏡子微笑一分鐘，改變自我認(rèn)知，董氏基金會(huì)心理衛(wèi)生組主任葉雅馨指出，董氏基金會(huì)歷來(lái)以青少年為對(duì)象進(jìn)行的調(diào)查顯示，有明顯憂郁情緒的女生比例高于男生。女生選擇的紓壓方式多為靜態(tài)包括「聽(tīng)音樂(lè)、唱歌｣、「找朋友說(shuō)｣、「睡一覺(jué)｣、「看電視電影｣及「看課外書籍或漫畫｣。她建議青少女選擇適合自己的方式及找紓壓的同好。
臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院精神科主治醫(yī)師詹佳真說(shuō)明，青少年受賀爾蒙影響，身體快速成長(zhǎng)，情緒與個(gè)性也產(chǎn)生改變，這個(gè)年齡的孩子較容易對(duì)自己的外表不滿意而產(chǎn)生壓力與負(fù)面情緒，青少年有壓力時(shí)容易表現(xiàn)出易怒，沖動(dòng)性攻擊或叛逆行為，成人應(yīng)當(dāng)協(xié)助青少年辨識(shí)及處理負(fù)面情緒。
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣憂郁一掃而空
她說(shuō)最近有個(gè)國(guó)中女生因突然不想上課、出現(xiàn)憂郁癥狀而來(lái)看她的門診，進(jìn)一步了解才發(fā)現(xiàn)孩子在學(xué)校受到嘲笑，對(duì)自己外表沒(méi)自信，因此陷入憂郁。所以她建議這個(gè)媽媽要帶著孩子培養(yǎng)興趣，媽媽就帶著孩子到海邊騎腳踏車，藉由運(yùn)動(dòng)改變了體態(tài)，也讓自己找回快樂(lè)。
詹醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)在的青少年容易低估自己，對(duì)自己沒(méi)自信心，傾向于負(fù)面思考。應(yīng)教孩子客觀評(píng)估自己，「夠好就好｣，別因太高標(biāo)準(zhǔn)的要求而讓自己陷入負(fù)面情緒�？梢詮呐囵B(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、接觸樂(lè)觀正向人、事、物，鍛煉正向思考等方面著手來(lái)改善壞情緒。
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